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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
醒来以后睡不着一般是由于精神压力大、失眠所导致，是人体没有办法控制的一种意识行为，当出现睡不觉的时候，不能心急和烦躁，而是要放松自己的身心，让自己平静下来，反而更容易睡着，还可以借助听音乐看电视等方法帮助睡眠。
醒来以后睡不着的原因
1、睡眠过程出现障碍，睡眠困难，睡眠质量的降低和睡眠时间的减少。
2、白天认知功能障碍、记忆功能下降、计划功能的下降会导致白天的困倦、工作能力下降，停止工作时容易出现白天的困倦现象，晚上就会睡不着。
3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，血压不稳定，消化系统症状便秘或腹泻、胃胀；男性容易出现生殖功能不全，女性多表现性功能低下等。
醒来以后睡不着的治疗方法
1、以平常心对待，失眠用不着太担心。越紧张，越是睡着，结果反而会适得其反。也有人认为这样下去大脑不能休息，寿命会变短、会生病，这些担心过度的焦虑对睡眠自身及健康的危害更大。
2、消除失眠的原因。引起失眠的要素很多，稍微注意一下，很容易发现。失眠是小事，不能说是疾病，但是也不能延误治疗。
3、身心都放松，对睡眠有好处。睡觉前出去走，稍微放松一下，在上床前或洗澡，浸泡在热水里，然后再睡觉，对顺利入睡百利无害。
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