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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
健康运动对于男女老少来说都有很重要的影响，不仅可以维持身体健康，还可以有效预防多种身体疾病，另外，多进行健康的运动还可以帮助人体缓解压力，舒缓身心，并且使得身体的一部分器官都得到锻炼，因此健康运动对于人体非常有益。
一、如何健康运动
1、运动前要进行热身运动。跑步、打球等运动前都要热身，不然突然的大幅运动会导致肌肉拉伤，对身体造成伤害，所以运动前应该先拉伸肌肉，充分热身，做到健康运动。
2、运动之后要及时补水。运动之后身体出了很多汗，带走了很多的水分以及盐分，这时的身体极度干燥，最好饮用温盐水，补充水分和盐分，防止身体脱水。
二、健康运动的好处
1、健康运动不仅可以促进人体的新陈代谢，还能有效地消耗掉体内多余的脂肪和胆固醇，是一种非常健康的减肥方法。
2、健康运动不仅可以增强人体的免疫力和抵抗力，预防产生疾病，降低人体感染疾病的几率，还可以降低血压，对人体十分有益。
3、健康运动还可以增强大脑活力，使得大脑保持活力充沛，人充满精力。
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