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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
头发又称烦恼丝，当人们感到困扰和压力时，就会脱发掉发，严重的可能会谢顶。如果想生发成功，头发变得浓密，就需要给身体添加大量的营养。头发的生长需要大量的蛋白质食物，这是生成和营养头发的必需物质。蛋白质通常在肉类食物中比较常见，如牛奶，鸡蛋，芝麻，黑豆等。此外，还应该多吃含有维生素A，E和铁和钙的食物，如生菜和蓝莓。生发比较好
生发比较好的食物
1、豆类：如豇豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分，不仅能提供丰富的蛋白质来促进毛发生长，而且还含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
2、低脂牛奶：低脂牛奶，如脱脂牛奶，酸奶，是矿物质钙的丰富来源，矿物质钙是促进头发生长的重要营养物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都是高品质的蛋白质。
3、家禽：鸡肉等禽类，含有丰富的蛋白质，是一种容易让人体吸收的高质量蛋白质，可以让头发更健康秀亮。缺乏足够的蛋白质或低质量的蛋白质会让头发分叉，严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变化。
4、鸡蛋：无论是煎鸡蛋，炒鸡蛋还是蒸蛋，只要是鸡蛋，就能让头发更健康。鸡蛋是能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，鸡蛋含有生物素和维生素B~12，这两者对头发的生长有着很重要的作用。
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脱发吃什么可以生发
脱发可以吃一些有养发生发功效的食物和一些具有治疗作用的药物，起到生发的作用，但是每个人脱发的原因不一样、严重程度不一样，所以吃的药物也不一样，那么产生的效果也会不一样。一、食物：如果你是因为贫血引起的... 详细»
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