我国著名爱国诗人陆游曾有诗云：“九转还丹太多事，服水可以追神仙”，于他而言，仿佛饮水比炼丹还要有助于健康长寿。当然，我们平时因病就医时，大夫除了嘱咐按时服药外，大多还会加一句“好好休息，多喝些水”。水对于人们维持正常的生命活动而言至关重要，人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。
一、补充水分真的很重要吗？
正常情况下，人体内的水分含量约在65％～70％之间，可以说，水是人体中含量最多的物质，更是“生命之源”。对于人体而言，水不仅可以输送养分到身体每个细胞组织，还可将各器官产生的代谢废物运输到它们该去的地方。除此之外，水还是是人体维持正常生理功能与新陈代谢最为重要的物质，可以说，人不可无水，补充水分对于人体健康而言分外重要。
二、喝水是不是喝得越多越好？
补充水分固然重要，但喝水也应适度适量，喝水也并非喝得越多越好。人体在补充水分的同时，还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人体补充水分和排出水分大多处于一种动态平衡状态。这种平衡一旦被打破便会引起人体内环境的改变，诱容易诱发身体异常，导致疾病的出现。因此，喝水少了也不好，喝水过多亦有害。
长期饮水过多，可能会导致肾脏长期超负荷工作。这时人大多会有头晕、记忆力减退、精神不济、注意力不集中、食欲下降等血压升高等症状出现，对于身体较弱的老年人或儿童，长期饮水过量还会出现水肿、气短心慌、嗜睡、神志错乱、心悸甚至昏迷等严重情况，对人体健康造成巨大危害。
值得一提的是，亚太国际功能水协作组织专家委员专家经由多年研究调查，对我国成年人的日常饮水量有较为科学的建议。一般情况下，人们喝水并不能简单地根据是不是感到口渴而决定，通常要维持正常健康的新陈代谢，健康的成年人平均每日应补充2升左右的水（包括从饮食中补充的水分）。
饮水可谓是我们日常生活中的“重头戏”，喝水看似并不起眼，但它在人体养生方面扮演着十分重要的角色。科学地遵循人体生理要求，注意控制每天喝水的量、喝水的时间和喝水的方法对人体的健康大有裨益。
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