钙是人体必不可少的微量元素，足够的钙剂补充能够有利于机体的骨骼发育。合理的补钙时间应该在临睡前，血钙水平在人体中一般是白天较高，夜间较低，特别是在凌晨，容易出现低血压的情况，此时因为血钙低，从而刺激甲状旁腺素的分泌，更容易加快钙的流失，因此睡前补钙，能够调节体内血钙的不平衡水平，有助于植物神经的稳定，帮助睡眠质量的提高。
一、缺钙的治疗方法：
1、中老年人缺钙更容易出现脚腿的抽筋，尤其是受寒或者是劳累的时候，更容易出现抽筋，老年人还可以有浑身骨骼疼痛，身高降低等改变。
2、钙的吸收不好，会出现一些兴奋性增高的症状。
3、缺钙比较典型的就是枕秃，就枕部的头发脱落，被摩擦掉。
二、补钙时的治疗建议：
1、钙片不能和有苦涩味蔬菜一起吃，但是补钙的患者要注意多吃水果和蔬菜。
2、钙片不能与大米，白面一起吃，米饭和白面中含有的植酸，而植酸会与消化道中的钙结合，产生不能被人体吸收的钙和镁植酸，这会大大降低了人体对钙的吸收。
3、钙片不能与钠盐一起吃，过量摄入盐会影响人体对钙的吸收，也会导致人体骨骼中钙的更多流失。
4、补钙的同时补充维生素d，钙剂加维生素d是骨质疏松的基础治疗方案。
5、应选用含钙量高溶解和吸收好，生物利用度好，溶出系数也好的药，有些钙剂在体液中不被溶解，在器官内堆积沉淀，造成肾和尿道结石。
6、补钙不宜过多，钙过量主要危害是增加肾结石的危害性，干扰铁锌等元素的吸收和利用。
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