通过了解发现，人体每天需要有2000毫升左右的饮水量，才能够保持体液平衡。同时，让细胞保持水分充盈的状态，有利于体内毒素的排泄。本身肾脏是生成尿液，排泄尿液的重要器官，只有充足的水分补给，才能够有效提高肾脏排泄水分的能力，同时促进肾脏健康。当然，在缺乏水分的时候，身体就会有一些异常的表现。那么，身体缺乏水分，会有哪些具体的表现呢？身体缺水应该怎么补水？
身体缺水会有哪些表现？
1、尿液发黄
身体缺乏水分的时候，此时人排泄出来的尿液就会有一些异常的表现。正常人水分供给充足，此时尿液的排泄量也会增多，因此尿液一般呈现透明状。但是，身体缺乏水分之后，尿液浓缩过度，排泄出来的尿液就会呈现淡黄色或者深黄色。如果发现自己的尿液明显发黄，需要警惕身体缺水，及时补充足够的水分。
2、口干舌燥
在身体缺乏水分的情况下，此时口腔就会有不良症状出现，经常会感觉到口干舌燥明显。口腔部位如果出现这些不适感，需要及时补充水分，一般补充足够的水分之后，此时口腔的干燥感就会消失。否则在口腔干燥严重的情况下，皮肤也会出现缺水的表现，失去弹性及光泽。
3、大便干燥
一般身体缺乏水分后，此时比较明显的表现就是便秘了。想要肠道中垃圾毒素，代谢后的产物可以及时排泄出体外，需要保证有充足的影响。这样肠道处于润滑的状态，粪便才更容易排出体外，保持肠道健康。而经常缺乏饮水的情况下，此时人的肠道没有足够的水分湿润，就容易出现大便干燥，排便困难的情况。因此，平时如果总是便秘，很有可能和身体缺水有关。
身体缺水应该怎么补水？
一般来说，在身体缺乏水分的情况下，此时可以选择温度适宜的温开水慢慢饮用，但不要一次性大量喝水。另外，在喝水的过程中需要注意速度，少量多次慢慢饮用即可，而且每隔一段时间就要补充水分。这样才可以有效缓解身体缺水的状态，维持体液平衡，有效促进身体健康。除此之外，想要补充水分的人，需要选择温开水，不要喝饮料或者果汁。
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