现实生活中，有部分人没有注意饮食方面的问题，经常挑食或者偏食，都容易导致身体健康出现问题。在身体没有足够营养物质供给的情况下，此时各种疾病就可能会找上门来。而锌元素作为人体必需的微量元素之一，在身体生长发育、生殖遗传、免疫过程中发挥着不可或缺的作用。如果身体缺乏锌元素，此时身体健康就容易受到威胁。那么，缺乏锌元素会造成哪些危害呢？
缺锌会造成哪些危害？
1、引发皮肤问题
身体如果出现了缺乏锌元素的情况，容易导致人的皮肤出现健康问题，很多的皮肤疾病都会出现。并且，容易出现口腔溃疡这种情况，伤口出血之后不容易愈合。因此，平时需要通过合理的饮食补充人体需要的锌元素，这样才能避免皮肤出现健康问题。
2、降低免疫力
锌元素作为人体需要的微量元素之一，缺乏这种元素之后容易导致人的免疫功能下降。在秋冬季节，流感阶段等会经常感冒发烧，而且人的智力发育也会落后，这些都和免疫功能下降有关。因此，平时需要注重饮食方面的问题，各类营养元素需要补齐充足，这样才能避免免疫功能持续下降带来身体损伤。
3、影响生长发育
一般在青春期发育过程中，身体需要的各类营养元素都需要适当补充。如果身体总是缺乏锌元素，生长发育就会变得迟缓，甚至有身材矮小，身体瘦弱的表现，这些都会对以后身心发展不利。因此，平时需要适当补充多一些锌元素，才能避免生长发育受到限制。
吃什么食物可以补锌？
1、猪肝
生活中，如果想要有效补充锌元素，可以适当进食一些猪肝。猪肝作为常见的动物肝脏，营养价值较高，除了可以补充人体需要的铁元素之外，还可以补充锌元素。在锌元素摄入充足的情况下，往往可以有效促进机体健康，提高免疫功能。因此，平时缺乏锌元素的人可以适当进食一些猪肝来补益身体。
2、牡蛎
牡蛎作为常见的一种海产品，营养价值比较高，里面含有人体需要的各种维生素、微量元素等。对缺乏锌元素的人来说，此时可以适当进食一些牡蛎，补充里面的营养物质。在锌元素供给充足的情况下，身体健康才会有保障。
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