众所周知，因为怀孕时间的不断增长，胎儿在孕妇子宫内，体积会越来越大。人体的腹部没有类似于肋骨这样的身体结构，就有可能导致因胎儿增长而压迫到孕妇的盆腔部位。因此，造成局部血液循环不畅，就有可能引发孕妇腰部疼痛。因为压迫引发的腰部疼痛，很有可能放射到臀部部位，所以怀孕期间的孕妇出现腰臀疼痛也是很常见的。
广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授解释，这种疼痛不是病理性的，往往能够经过不治疗而自我治愈。并且，怀孕期间的孕妇要小心药物的副作用对胎儿的影响，所以不建议通过药物改善。
王家双教授说，缓解孕妇在孕期出现的腰臀疼痛也比较简单，可以每天用温热的毛巾敷在腰部半小时左右，就能够起到缓解疼痛的效果。其次，也可以结合科学的按摩手法，对疼痛部位轻柔的进行按摩。按摩时五指并拢，掌心向内，分别放在后腰椎部两侧上下缓慢揉搓，直到发热为止。
此外，孕妇睡觉一般采取左侧卧位的姿势入睡。腰臀疼痛也可能是因为孕妇劳累、缺钙或是腰肌劳损等导致的，所以孕妇要注意多休息，不要过度劳累。当然，孕妇还要禁食辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，合理膳食。在孕期，孕妇应该要避免劳累，平时要保持充足的睡眠时间，不能长时间的弯腰，如果酸痛不适可以通过按摩缓解。总之，养成良好的生活习惯，也可以在一定程度上缓解腰臀疼痛。
值得一提的是，怀孕后应养成侧卧的睡觉习惯。并且，可用柔软的靠垫垫高两腿或用柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，可有效减轻腰部的负担，舒缓妊娠期间的腰臀疼痛。
指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
专长：特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
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