肚腩的出现会使人的腹部看起来臃肿不堪，相比起青年人，仿佛中年人更容易出现肚腩。在平时，大家都会以“大腹便便”来形容这些人。然而，人们步入中年后出现肚腩并不是没有原因的。对于中年人而言，肚腩的出现不仅有碍观瞻，还会影响人们的身体健康。
一、为什么人到中年会有肚腩？
1、缺乏运动
大多数人在进入中年后都会疏于锻炼，部分中年人甚至一个月都未曾进行一次体育锻炼。长此以往，这种情况会使人体在腹部出现脂肪堆积的情况，形成肚腩。
2、代谢率的下降
人体的能量消耗主要依托于基础代谢，当人逐渐步入25岁后，身体的基础代谢会逐渐走低，此时就算保持与过往一致的能量摄取，则会由于能量消耗跟不上而形成腹部脂肪堆积，形成肚腩。
3、组织器官功能减弱
现在很多中年人除了存在不良的生活习惯外，大多还有“上有老、下有小”的巨大压力。也正是压力大的缘故，许多中年人的身体都处于亚健康状态，这种状态的持续也会给身体的各个器官功能随之下降，引发脂肪在腹部的堆积，进而出现肚腩。
二、肚腩真的能减掉吗？
一般来说，中年人的肚腩大多是由于腹部脂肪堆积导致的，想要成功减掉肚腩，则需从引起肚腩的原因上着手。只要摆正心态，坚持正确、科学的方法，对于中年人而言，减掉肚腩也绝非难事。
三、如何减掉肚腩？
1、适当运动
适当运动是减掉肚腩的有效方法之一，这种方法不仅可以帮助中年人摆脱肚腩困扰，还能使身体素质得以提高，可谓百利而无一害。适当运动可以减掉肚腩，但应注意坚持，若三天打鱼两天晒网地进行，势必无法取得较为满意的效果。适当运动不仅能够帮助身体消耗多余的能量，还能使身体的基础代谢得到提高，有效防止肚腩的反弹。
2、注意饮食
科学饮食、注意调节饮食结构，对于肚腩的消灭也具有十分重要的作用。减掉肚腩可适当多吃一些高纤维食物，这些食物可在一定程度上促进肠胃蠕动，帮助身体排空垃圾宿便，减去肚腩。
总的来说，中年人出现肚腩的原因多种多样，减掉肚腩的方法更是层出不穷。但对于中年人而言，肚腩的出现需引起警惕，除了注意日常调节好自己的身体，还应尽快行动起来，防止因肚腩给自己的身体健康造成一定的不良影响。
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：白内障的诊断、预...
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：各种类型白内障的...
-
-
杭州市第七人民医院 特需门诊
擅长：精神分裂症和精神...
-
-
杭州市第七人民医院 老年记忆障碍
擅长：精神分裂症，老年...
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：擅长内科及老年内...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病介入检...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中年人群如何甩掉大肚腩？注意：这5个行为，或能减掉大肚腩
过度肥胖会影响机体健康，有的人关节磨损明显、肝脏功能降低、慢性疾病发展都是因为过度肥胖没有控制好体重，而想要保持体重稳定，有许多的方法可以采取，大多需要坚持良好的习惯，否则任由肥胖没有积极调节，后续腹... 详细»
-
-
人到中年就会有肚腩，多是这3个原因引起的，让你无法反驳
一般上了年纪之后身体衰老速度会加快，而在衰老的过程中可能会出现某些健康问题，因此到了中年阶段后应该注意多方面的调节，通过合理的方式来维持身体健康状态。只有身体调节得当，免疫功能提高，才能最大程度预防疾... 详细»
-
-
大肚腩怎么减
由于现在的生活习惯和工作时间等，有很多的人会因为缺乏锻炼而导致的肚子大的问题，在上班族身上是经常出现的。但其实减掉大肚腩不是一件困难的事情，主要是要多进行一些对腹部的锻炼，并且在平时适当减少饮食摄入，... 详细»
-
-
为什么人到中年，男性“办事”能力就不行了？
生活中，有部分男性出现了这样一种情况，在年龄增长的过程中会感觉到力不从心，身体的很多功能会逐渐下降，特别是在性生活过程中无法一展雄风。这让很多男性感觉到困扰，为什么年龄力增大就会有这种现象？如果已经有... 详细»
-
-
人到中年为什么会发胖
肥胖是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄入是通过饮食摄入，能量的消耗主要是有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。如果身体长期处于能量的摄入大于了能量的消耗，那么自然就会出现肥胖的症状，随着... 详细»
公众号
头条号
百家号