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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
苹果是水果中一年四季都有的，所以在日常生活中经常吃。苹果是低热量的水果，是非常适合减肥的。那所谓的苹果减肥法是指在短时间内只吃苹果的减肥的方法，在近些年来深受各位减肥朋友们的关注。此方法指的是一般每天吃2~3个苹果，来替代其他食物的摄入。但要注意，并非按平常饮食加上苹果就可以达到减肥的效果，而是应控制饮食同时摄入苹果才有减肥的功效。
一、苹果减肥的注意事项
1、在进行苹果减肥之后，由于连续几天摄入的热量较少，而苹果具有一定的酸性，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩，此时因注意停止减肥后其他食物的摄入，并且调整一个适应期。
2、注意苹果减肥法并非一个长期的方法，需间断性进行，不然会对身体带来不可避免的伤害。
二、选择苹果减肥的原因
1、苹果中含有丰富的的营养物质，能满足人体的正常需求。同时当今医学表明，苹果不仅可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，而且在减肥期间，苹果中所含有的某些特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能使体重在短时间内降低，同时使人的体质得到改善。
2、苹果的热量是水果中较低的，但却具有很强的饱腹感，因此苹果是水果减肥法中的不二选择。
三、苹果减肥具体实施方法
1、可以将苹果榨成汁，随身携带，感到饥饿时就喝两口。
2、直接感到饿时就吃苹果，也是具有很好的饱腹感的。
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