脚踝出现韧带拉伤后，脚部会出现局部肿胀、疼痛感、压痛感，皮下出血的部位可以看见青紫色淤血。韧带拉伤不会造成很严重的病理后果，但如果处理不当会容易落下病根，出现一些慢性疾病或者遗留性功能障碍，以后会更容易受到损伤，所以早期的处理很有必要。
一、脚踝韧带拉伤的应急措施
1、马上停止运动，坐下使脚踝处放松不再负重。
2、对韧带拉伤的部位进行冷敷，冰块可以减轻疼痛，对消除肿胀也有很好的效果。
3、用绷带缠住韧带拉伤部位，可以有效减少局部出血和淤血沉积，但建议绷带的缠绕力度适中，否则会导致血液流通不畅。
4、将受伤的腿部搭在高处，可以有效缓解肿胀的现象，对促进血液回流也有一定作用。
二、预防脚踝韧带拉伤的日常措施
1、进行体育运动之前进行一些热身运动，可以充分活动肌肉，在运动之后也应该适当休息，使肌肉的到休息和恢复。
2、日常出行需要长时间或者长距离的行走时应选用合适舒适的鞋子，女性不要选用根部过于高的高跟鞋出行。
3、日常多注重饮食，保持营养均衡，补充身体的蛋白质，增强骨骼，可以从根本上防止韧带拉伤。
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脚踝韧带拉伤治疗
脚踝韧带拉伤，如果处在急性期，即伤后的2天之内，一般先采用冷敷的治疗方式。用毛巾包裹冰块敷于患处，可以有效的减轻局部疼痛和肿胀。2天之后改为温毛巾热敷，或者局部涂抹红花油以活血化瘀。如果疼痛严重，可以... 详细»
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脚踝韧带拉伤怎么恢复
患者如果在负重或者体位转变的时候，脚踝部位出现肿胀、疼痛、青紫等症状，则需要考虑自己是否韧带拉伤，最好到医院进行一个专业、全面的检查，再在医生的指导之下选择合适自己的治疗方案来进行治疗，否则，脚踝韧带... 详细»
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脚踝韧带拉伤恢复训练
脚踝韧带拉伤后，需要固定的时间较长，且在固定期间很容易导致拉伤的韧带与周围的组织产生粘连的情况出现，继而导致后期踝关节部位发生僵硬活动部分受限的情况，故脚踝韧带拉伤的患者要做恢复踝关节的正常屈伸活动，... 详细»
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脚踝韧带拉伤后怎么处理
脚踝韧带拉伤的原因有很多，一般是由于不小心扭伤或拉伤导致韧带处出现明显的疼痛感，脚裸上出现明显的红肿，皮下部位会出现较明显的青紫肿块。韧带拉伤后会影响到患者正常行走，一定程度上对生活造成影响。韧带拉伤... 详细»
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