褪黑素又称松果腺素，是哺乳动物处于黑暗环境时体内产生的一种类胺激素。褪黑素的分泌会影响人的睡眠、情绪以及食欲。随着人们生活作息越来越不规律导致褪黑素的分泌紊乱，因此越来越多的人选择一些保健食品来补充褪黑素。
一、服用褪黑素的好处
1、褪黑素最主要的功能是改善睡眠；褪黑素有调节内分泌的作用，能很好减少失眠、多梦、睡眠浅以及醒觉次数多等症状，还能调整时差恢复生物钟节律。
2、褪黑素有一定的延缓衰老的作用；褪黑素对机体细胞具有保护作用能降低过氧化物的含量，从而达到延缓衰老的效果。
3、褪黑素能够起到缓解压力舒缓疲劳的作用；长期的高强度工作或较大的生活压力都可能导致褪黑素分泌紊乱，适当的补充褪黑素能缓解焦虑消除神经紧张。
二、服用褪黑素的注意事项
1、褪黑素是一种保健食品不是药物，没有治病的功能，若失眠等症状严重建议去医院检查治疗。
2、该产品用量为每天一粒，勿过量服用。
3、儿童、孕妇、哺乳期妇女以、甲亢患者慎用。
4、长期服用会导致白天嗜睡、头晕、情绪不稳定等副作用，高空作业、驾驶或操作精密仪器的人慎用。
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