一个月是减肥较好的期限，但要在一个月内减肥30斤绝对不是一件容易的事。所以说若下定决心要在一个月内达到30斤的减肥效果，那么必须是要有一定规划的。可以间断尝试一下网上很红的苹果3天减肥法，间期进行；当然减肥是绝对地少不了运动的，所以也要要规律性的运动加持。也可以从平时的饮食入手，吃低热量食物，喝有助于瘦身的减肥茶等。
一、有助于减肥的茶
1、普洱菊花茶
原料：适量普洱茶、5朵菊花。
做法：将普洱茶和菊花置于杯中，加沸水冲泡并泡十几分钟。普洱菊花减肥茶不仅能够促进人体新陈代谢，带走相应毒素，同时有助于人体消化和分解脂肪，可以达到瘦腹的作用，是肚子脂肪多人群的最佳选择。
2、桃花茶
原料：6g冬瓜仁、5g干桃花、4g白杨树皮和少量绿茶叶。做法：将以上原料一起放入茶杯中，用沸水冲泡，等待十几分钟即可。桃花减肥茶可以减少黑斑的产生的同时促进脂肪的分解和消耗，从而起到减肥作用，同时具有强大美容的功效，符合减肥女士们的追求。
3、玫瑰红茶
原料：适量玫瑰花茶、红茶以及清水适量。做法：流程十分很简单，先将干玫瑰花茶洗干净再加水煮开，然后再加入红茶煮15分钟，最后再一起煮几分钟即可，也具有减肥美容的功效。
二、日常的减肥运动
1、慢跑。一天坚持至少慢跑40分钟，慢跑是非常好的减肥运动。但也要注意跑步后记得放松肌肉，小心变成肌肉腿。
2、游泳，游泳也是非常好的减肥项目，消耗的卡路里是非常多的。
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