美容养颜其实就是让肌肤保持美丽和年轻的状态，分为美容和养颜两个阶段，美丽以各种方式呈现出来，特别是在皮肤上，美丽使其处于一种注重“滋养”的状态，美与养是不可分割的，只有长期保持，才能拥有健康和完美的肌肤也是为了真正实现美容养颜，生活中的许多女性只注重外在的美容和保养，而忽略了内在的调理。
美容养颜的食物
1、全麦面包，除蛋白质，铁，纤维，钾等矿物质外，还含有丰富的维生素B，可使人体肌肤，皮肤柔软，眼睛明亮。
2、鱼类，鱼类是一种低脂肪，高蛋白质的食物所含的蛋白质对细胞生长至关重要，如果缺乏，头发会暗沉，甚至分散，皮肤会暗沉甚至蜕皮。
3、草莓中含有丰富的维生素C，有利于皮肤的紧致和光滑，还含有维生素A和K，可以保持头发和皮肤健康，每杯卡路里低至55卡路里。
4、肝脏，没有食物比铁更丰富，铁生长的红细胞比肝脏，以保护身体营养。动物肝脏还含有维生素A和维生素C，蛋白质，少量矿物质和维生素B，含有较高的胆固醇，建议每周吃一次。
5、木耳，真菌中含有的一种植物胶，具有很强的吸附作用，可以浓缩在人体消化系统中的粉尘杂质浓缩吸附，然后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。
6、蜂蜜，蜂蜜内含葡萄糖和果糖的主要成分，很容易被人体吸收，经常食用蜂蜜可以达到排泄毒素，美容和美容的效果，对预防和治疗心血管疾病和神经衰弱也非常有益。
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