提高质量的方法
1、适当的运动
适当的体育锻炼有助于帮助女性提高身体素质，从而确保卵子达到高度的质量。因此，对于任何计划怀孕的女性来说，其都应该经过一段时间的锻炼后再进行怀孕。例如，在想要怀孕的前三个月内，应该进行适当的合理的运动以及相关的体育锻炼，如软体操以及太极拳等柔软缓慢的运动，以达到提高每个人的体质的目的，从而为怀孕打下坚实的基础。
2、调节饮食
尽量戒烟，戒酒，避免暴饮暴食，以免营养失去平衡。黑豆可以防止卵巢早衰，豆浆是一种可以有效调节内分泌的物质，避免影响排卵的内分泌失调。鱼汤可以促进卵泡的发育，这非常有利于女性排卵泡的质量以及数量。当然，有些食物都是可以预防卵巢早衰等疾病，是有利于卵巢的发育的，想要怀孕的女性应在必要时进行合理的饮食。
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