众所周知，人的身高会受到许多方面因素的影响，其中较明显的影响因素就是遗传。如果父母亲都比较矮，其下一代出现高个子的可能性就比较低，这些都会受到基因决定。如果发现自己的父母比较矮小，在发育过程中就需要把握最佳的长高机会。通过合理的身体调节来促进身高的发展，这样才能避免太矮对其以后身心健康发展不利。那么，平时要抓住哪些长个儿的机会，可以促进身高发育呢？
1、发育阶段多补充营养
想要促进身体的发育，达到理想的身高，平时就需要保证各类营养物质的充足供给了。因为人的身高会受到遗传因素的影响，如果在发育过程中可以保证有各类营养物质充足供给，此时人的身高发展也会比较理想。在各类营养物质供给充足的情况下，身体需要的钙质、蛋白质等都可以完全补充，骨骼的发育也会良好。如此一来，个子才会比较高，可以避免太过矮小。
2、适当多运动
如果父母亲比较矮小，想要避免下一代变矮，那就需要抓住长高的机会。在孩子青春期发育过程中，此时合理的运动也是促进身高发展的有效措施。在运动的帮助下，可以达到强筋健骨，促进骨骼健康的好处。并且，运动本身对机体健康有益，可以提高器官功能，这样对内分泌的调节有帮助，身高也会有一定的发展。
3、睡眠充足也可以促进发育
想要身高达到理想的标准，日常睡眠就需要合理控制了，通过睡眠的调理也是促进身高发展的有效措施。一般在睡眠充足的情况下，身体负担减轻，而且器官功能提高，在睡眠的状态下，身体的激素分泌量会增多。特别是生长激素分泌旺盛，对身高的发展也有促进作用。因此，在青春期发育过程中，需要把握住身体长高的机会，做到早睡早起，充足睡眠，这样才可以达到理想的身高。
4、多进行跳高锻炼
为了有效促进身高的发展，达到理想的身高，需要抓住长高的机会。平时生活中，可以多跳高，通过跳高方式可以有效促进骨骼的发展。特别是在青春期发育过程中，如果可以经常跳高或者摸高运动，往往可以有效锻炼到关节或者骨骼的灵活度，同时促进骨骼细胞的增生。这样对身高的发展也有一定的帮助，也是促进身高发展的一种有效措施。
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