对于男性来说，最需要避免的就是出现肾脏功能下降这种情况。因为男性肾脏功能下降了，可能就会有肾虚的表现。而肾虚严重时，往往容易导致男性性能力下降，甚至会出现腰膝酸软，四肢乏力，头晕耳鸣的情况。因此，平时男性需要通过合理的方式提高其肾脏功能，这样才可以有效促进身体健康。那么，肾脏不好的男性，通过做哪些运动可以提高肾脏功能呢？
1、踮脚尖
想要提高肾脏功能的人，平时可以通过一些合理的运动来促进肾脏健康，像常见的踮脚尖同样也对肾脏功能提高有利。因为肾脏功能下降后，此时身体的循环代谢能力也会降低。如果可以经常踮脚尖，促进下肢血液循环，对肾脏功能的提高有帮助。
在踮脚尖的过程中，下肢的运动量增加，可以达到稳固肾气，提升肾元气的作用，这样男性肾脏功能下降的情况才能得到改善。当然，平时男性不妨多踮脚尖，特别是经常久坐的男性，下肢的血液循环容易受阻。通过踮脚尖的运动还能够刺激体内激素的分泌，从而提高肾脏功能。
2、按摩脚部
肾脏功能下降明显时，男性每天可以多按摩自己的脚部。通过按摩脚部的一些穴位，可以有效提高肾脏功能。在按摩脚部的过程中，对穴位进行刺激，达到促进血液循环的效果。此时，做做按摩动作可以缓解腿部疲劳症状，同时达到补充肾气的效果。
只有身体血液循环得到改善，才可以达到稳固肾元气的作用，这样肾脏需要的营养物质可以及时提供，肾脏功能也会慢慢恢复。因此，建议肾不好的男性，平时可以多按摩自己的脚部，通过按摩动作促进健康。
3、捏耳朵运动
肾脏功能下降明显时，需要结合合理的方式进行改善。平时如果发现自己的肾脏功能下降明显，那可以多捏捏自己的耳朵。通过捏耳朵的方式，同样也可以有效刺激局部穴位。耳垂以及耳廓等受到挤压，局部的穴位得到刺激，对肾经的疏通有帮助。肾经疏通之后，可以为肾脏提供营养物质。这样肾脏需要的营养、血液等及时提供，往往可以提高其功能，才能避免肾脏功能持续下降带来身体损伤。
由此可见，肾脏功能下降的男性平时可以多进行这三项活动。通过这三个运动往往可以有效促进身体健康，同时达到固本培元，滋补肾脏的作用，以免肾脏功能持续下降带来健康问题。
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