跑步是一项非常普通的有氧运动。在日常生活中，多数人会选择跑步来进行锻炼。而且人们在跑步的过程中，不仅可以有效地锻炼身体各个部位，而且还能够有效地锻炼肺活量。但是想要达到最佳锻炼效果，人们切记掌握正确的跑步技巧才能事半功倍。
一、跑步的技巧
1、热身准备。在日常生活中，建议人们在跑步前做好热身准备，充分拉伸身体各个部位的肌肉从而避免抽筋的发生。
2、少量饮水。建议人们在跑步前少量饮水将口腔及喉咙湿润，这样将避免在跑步过程中出现咽喉疼痛的情况。
3、正确呼吸。建议人们在跑步时，每跑三至四步吸一口气，切忌呼吸过于频繁。
4、双手前后摆动。在跑步过程中，建议人们双手保持姿势并且前后匀速摆动从而减少体力的消耗。
5、正确步伐。人们在跑步时，建议前脚掌先落地，身体稍稍前移，这样会更轻松一些。
二、跑步的注意事项
1、切忌过量跑步。平时人们进行跑步锻炼时，切忌过量运动。若长时间处于跑步状态，将造成人们过度疲惫从而给身体造成负面影响。
2、切记做好拉伸运动。当人们完成跑步后，建议做好拉伸运动从而让身体的肌肉得到放松。
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：腹腔镜手术、肛肠...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：普外科常见病，多...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：甲状腺、肝胆、胃...
-
-
内蒙古自治区妇幼保健院 普外科
擅长：擅长普外常见病、...
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：致力于胃肠肿瘤微...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤内科
擅长：擅长对实体病以化...
-
-
跑步技巧是什么
跑步现在是很受人们喜欢的，原因是因为没有很高的技术要求，每个人都可以参与，没有场地限制，路边，操场，社区都可以是跑步的场所，在任何时候都可以进行跑步锻炼。另一方面，跑步是激活全身细胞活动的方法之一，跑... 详细»
-
-
1000米跑步技巧是什么
长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上... 详细»
-
-
每天坚持跑步，掌握5个技巧，让身体受益匪浅！
想要通过跑步这种方式来收获好处，一些技巧应该及时掌握。很多人跑步过程中是比较盲目的，认为只要有跑步就能够实现锻炼这个目的，但是一些好的方法，妙招没有坚持下来，反而会带来不必要的麻烦。因此像跑步这项运动... 详细»
公众号
头条号
百家号