练习瑜伽不仅对身体的骨骼有益处，对人体的精神状态也有很大的帮助。练习瑜伽可以使人的精神状态变得饱满，并且还会让生活中的许多方方面面产生变化。根据有关的调查显示，一个群体里，每个人都有练习瑜伽的习惯的，其精神状态普遍较好。只要每天抽出固定时间联系瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体健康，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。
瑜伽的入门姿势
1、上犬式。上犬式时瑜伽初学者必须掌握的一种入门式。虽然联系方法比较简单，当是练习上犬式所获得的效果是惊人的，特别是对于背部僵直的人来讲，如果长期练习这个体式能够让脊椎恢复活力，增强脊柱神经力量，同时还能缓解坐骨神经痛和腰部疼痛等症状。
2、莲花坐。这种瑜伽体式的打坐方法可以是身体得到放松，并且打坐时人体会感觉到轻松舒适，非常适合初级练习者，有利于膝盖，踝关节等部位的健康，同时还能增强腿部力量，美化腿部曲线，让你的身姿越来越轻盈，长期练习还能够调节人的情绪。
3、下犬。如果练习者小腿比较僵硬的，练习下犬式是一种非常好的选择，下犬式能够美化人的身体曲线，达到纤细小腿的目的，同时能够延展脊柱，增强背部和手臂力量，让身体越来越轻盈。
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