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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
有氧运动是比较常见的运动方式，主要是通过氧代谢提供运动所需能量。有氧运动的好处常见的有减肥、塑形、促进身体健康等。
1、减肥：有氧运动可以调动全身肌群，提高氧气的供能作用，还可以使心率长时间处于比较高的状态，加速脂肪代谢，使体重得到减轻。
2、塑形：该运动常见的方式有跳绳、游泳、慢跑等，长期坚持进行有氧运动，可以使全身的肌肉含量增加、脂肪含量减少。由于肌肉的密度比较高，而且比较紧致，肌肉比例比较多时，身体线条会更加流畅、明显。
3、促进身体健康：有氧运动不但可以促进脂质、有害物质代谢，还可以提高血液循环、增强心肺功能，使身体免疫力、抵抗力提高，减少疾病的发生风险。
另外，还有促进血液流通、缓解压力、提高心脏功能、调节血压和血脂等好处。运动中应做好防护，如果发生运动损伤应及时到外科就诊，采取相应的治疗措施。
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有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪... 详细»
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有氧运动有哪些
有氧运动通常是指人体在充分的氧气下进行的体育锻炼运动。通俗地说，就是在运动进行中，人体吸入的氧气和消耗的氧气相等，已达到生理上的平衡状态。有氧运动强度低而富有节奏，持续时间较长，氧气能充分燃烧体内的糖... 详细»
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