日常不良的生活习惯使得一些老龄化的病症年轻化，许多上班族或者一些自由职业者也会受到各种病症的困扰，排便不畅就是其中之一的病症，此时就需要一些润肠排便的方法，有些人在润肠排便上会选择一些药品，但是是药三分毒，食用药品带来的副作用也是显而易见的，食疗是个不错的方，那么通便的食物有哪些呢？
通便的食物包括哪些
1、白开水，每天早起喝几杯白开水，可以有效的达到通便润肠的效果，还可以利尿、排毒、养颜的功效。
2、萝卜，白萝卜中富含维生素C。能通便、抗菌，在一定程度上降低胆固醇。
3、绿豆芽，豆芽中含有丰富的纤维素，其中含含有磷、锌、维生素C等营养元素，有通便利尿的功效。
4、糙米，糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。其中还富含钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
5、黄瓜，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁、丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒养颜的佳品。
通便的注意事项
1、保持心情舒畅。
2、避免久坐。
3、忌吃辛辣食物。
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