膝关节疼痛一般都是由关节问题引起的，很多人喜欢骑行，但是有的人在骑行之后会出现膝关节疼痛的症状。
广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授解释，骑行后膝关节疼痛一般都是因为骑行姿势不对，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。像这种情况一定要注意调整姿势，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。
骑行后膝关节疼痛还和骑行速度以及骑行时间有关，骑行的速度太快了，或是骑行时间太久都是原因。而且有的人本身就有着关节问题，骑行不当会加重病情。像这种情况一定要注意休息，合理安排骑行时间。
王家双教授提到，针对膝关节疼痛的问题有很多方法可以缓解的，疼痛严重的话建议可以冷敷患处，可有效缓解疼痛。如果疼痛的时间很长的话，也可以用中医治疗的方法去缓解疼痛。中医是比较好的方法，而且治疗的副作用也很小，一般可以用针灸或者药浴缓解。
如果是因为一些风湿疾病或者其他外伤引起的膝关节痛，建议还是先针对疾病治疗。这样才可以从根本上治疗膝关节疼痛的问题，日常生活中还要注意不要让自己的膝关节受凉了。
在日常生活中我们可以做一些静蹲练习，背靠墙，双足分开，距离要和肩同宽。然后逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大约有40～50公分。在这个时候身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，然后再使小腿与地面垂直。但是大腿和小腿之间的夹角不能小于90度，因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，没有对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。从刚开始的几十秒到几分钟，循序渐进，然后再逐渐增加运动量。
除此之外，还可以做一些绷腿练习。就是在膝关节伸直的时候，例如坐、立、躺时都可以做的，主动收缩股四头肌，然后使其绷紧，保持5秒钟，再放松2秒钟，这样反反复复。最好每天能做够2000次，但是并不要求一次做完，可以分多次完成，效果也是一样的。
指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
专长：特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
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