-
-
曾参军 主任医师 教授 南方医科大学第三附属医院 足踝外科
运动本身是一件好事，但是如果人们没能注意做好相应的事项，就有可能会导致危害情况的发生，最终反而不利于自身机体的健康。那么，在进行运动的时候，大家应当要如何防止跟腱发生损失的情况呢?
南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任医师曾参军教授解释，跟腱指的是患者的脚跟到小腿肌肉的那一块。提起足跟的同时，小腿肌肉用力使得肌肉上提后，从机体肌肉的最下端到脚跟处即是跟腱的位置。
提及跟腱，可能很多人还不是特别了解。跟腱是人体最长且最强大的肌腱，其长约375px，能够在机体站立时起到固定踝关节的作用，从而防止患者的身体前倾。与此同时，对患者的负重、奔跑及跳跃等动作的进行也有很重要的作用。因此，在扭伤情况发生后，很多人往往不能够进行较为正确的处理，进而在不知不觉的情况下加速了这种损伤的发生。因此平时要多学习这方面的知识，一旦发生意外才能进行处理。
曾参军教授补充，要想防止跟腱发生受伤的情况，大家在运动前可以做一些热身的运动。一般性的热身运动，一般由轻体力的活动组成，对于普通人而言，其进行一般性热身运动的时间为5-10分钟，此时机体只需要达到微微出汗的效果即可。
这一类热身运动的目的是提高机体的心率和呼吸频率，与此同时提高其肌肉的温度，为下一步骤的热身打下更好的基础。以更好防止其跟腱的受伤，使得其身体得以活动开，与此同时避免身体任何部位发生肌肉的拉伤，使肌肉变得更加柔软，降低一些常见危害发生的几率。
指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。
专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。
-
-
南阳市第一人民医院 骨科
擅长：关节疾病，运动医...
-
-
淄博市中心医院北院 骨外科
擅长：骨外伤、骨折、颈...
-
-
安岳县中医医院 骨科
擅长：脊柱外科和骨与关...
-
-
杭州市富阳中医骨伤医院 骨科
擅长：治疗骨折迟缓愈合...
-
-
重庆铜梁区中医院 脊柱骨科
擅长：擅长四肢骨折创伤...
-
-
沈阳市中医院 骨科
擅长：颈椎病、腰椎间盘...
-
-
贵州省骨科医院 关节科
擅长：
-
-
沈阳市第七人民医院 骨科
擅长：颈腰椎疾病、骨髓...
-
-
跟腱受伤及恢复训练方法
跟腱受伤早期用石膏固定，局部热敷红外线理疗等物理治疗促进恢复。石膏拆除后可以逐渐屈伸足踝康复功能。恢复锻炼，做一些简单的拉伸，脱离拐杖；继续穿行走靴，夜间可使用夹板支具；穿弹力袜，继续主动或辅助下活动... 详细»
-
-
运动时如何防止跟腱受伤？掌握这五招可放心
运动虽能强身健体，但在这过程中难免会有意外损伤出现。为了避免运动损伤的出现，运动的保护措施也成了运动爱好者们的关注点。运动保护措施并不单一，对于不同的部位，保护措施也大有不同。那么，在运动时有何保护措... 详细»
-
-
跟腱断裂的后果
跟腱间断裂以后行走会出现困难，比如像无法将足后跟抬起，严重者如伴有小腿后部的其他肌腱断裂则下肢无法正常的活动，以致无法支撑正常的行走。因此，建议跟腱完全断裂后需要卧床休养，并建议尽早的行局部肌腱吻合，... 详细»
公众号
头条号
百家号