晚上睡不着觉的原因

来源：医联媒体

: 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院神经内科

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晚上睡觉睡不着有很多原因，有来自生活上的压力，例如上班族的工作压力，学生的学习压力造成他们的精神紧张问题，导致失眠睡不着；还有一些疾病原因导致睡不着，例如失眠症、抑郁症等，如果是这类情况，则要进行药物治疗；最简单就是因为晚上太过于兴奋而导致失眠的情况，这种情况放松心情即可。

睡不着觉的原因

1、自己本身因素。如果患有失眠症或者是抑郁症等疾病会导致晚上无法入睡，即使是已经很困的情况下，也不会轻易入睡。

2、生活压力。在大城市工作、学习上的压力或者是父母给的压力太大，当这些压力慢慢的积累到一定的程度时，会造成失眠的情况。

3、环境因素。有些人一旦习惯了某个睡觉环境、睡觉姿势、甚至是床上用品后，突然换了一个新的环境，也会导致睡不着、失眠的情况。

4、在睡前精神兴奋、过于激动，或者是睡前饮食过饱、饮水过多都会导致晚上睡不着。

睡不着觉的解决办法

1、精神催眠法。先让全身都放松，闭上双眼，不要想其他的事情，将精神集中到身体的一个部位上，用意识对自己说“我好困”，不久即可入睡。

2、身体疲劳法。若在白天休息的足够好，以至于在晚上精神仍旧不困的情况下，可以选择去外面散散步，或者是看一些平时自己太会去看的书。

3、音乐缓解法。听一些轻音乐或者舒缓的音乐，将脑海中其他的杂念抛除，思想跟着音乐的律动，可以会快速的助人入睡。

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