女性更年期是指在绝经前后的女性，由于性激素释放的减少导致的女性在精神及身体上的很多不适的表现，如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等，也因此可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑，抑郁和睡眠障碍等。女性更年期多见于46~50岁的女性，近年来研究表明其发病年龄提早，发病率上升的趋势。
女性更年期适宜吃的食物
1、海藻类食物可补充人体的钙质、铁，使女性拥有好的气色，而食物中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮助更年期女性舒缓压力。
2、豆类以及豆产品中所含的异黄酮非常丰富，能缓解更年期任何不适症状，这是因为异黄酮能起到被雌激素的所用，另外，豆类产品也是蛋白质的重要来源。
3、百合一直有润肺，清热解渴，镇静神经的作用，对于更年期出现的咳嗽，失眠多梦等症状是比较适合食用的，另外百合在治疗白血病，皮肤癌，乳腺癌等方面也有明显的疗效。
4、在更年期的女性应多吃含钙高的食物，如牛奶和鱼，补充优质的蛋白质的同时，还能补充丰富的钙质。
5、牛奶和酸奶不仅是含有钙物质，还有色氨酸及B族维生素，可帮助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
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