缺钙怎么办_医联媒体

来源：医联媒体

: 崔晓明 主任医师 吉林市人民医院骨科

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钙是一种凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对于孕妇、老人以及婴幼儿的成长是非常重要的。缺钙时主要症状是烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒等症状，此时应及时补钙。

缺钙的症状

1、工作人士由于日常生活节奏快，日常运动很少，导致身体的免疫力下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就会导致身体缺钙，从而引起关节疼痛等不良症状。

2、老年人随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松等不良现象。

3、小朋友是成长发育的重要阶段，如果身体缺钙的话可能会导致发育不良，个子矮小等问题。

缺钙怎么办

1、每天喝一杯纯牛奶，也可以是其他含钙丰富的食品，比如酸奶、奶酪、奶片，保证每日所需要基础钙。

2、注意饮食，生活多食用补钙的食物，比如海带和虾皮是高钙海产品，大豆是高蛋白食物含钙量也很高，蔬菜中也有许多高钙的品种。

3、在光照温和的情况下，可以出去走走晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

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