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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体骨骼需要的营养通常可以从食物中获取，但你知道吗？以下六种食物，越吃就会越伤害骨头。
1、食盐摄入过量会伤害骨头
人的骨骼之所以能够保持一定的强度和硬度，是因为几乎人体所有的钙都储存在人的骨骼之中。而食盐是一种日常必备调味品，经常出现在大家的饭菜中。但是，一旦食盐摄入过量，就会造成骨骼钙质流失。
2、喝碳酸饮料会伤害骨头
雪碧、可乐等等碳酸饮料近年来备受人们欢迎。但是，这些碳酸饮料中含有大量的碳酸，这些碳酸会造成人体排尿时，机体中的钙质随着流失。另外，由于喝碳酸饮料容易增加饱腹感，会阻挡人体吸收钙和其他营养。所以，青少年们要减少喝碳酸饮料的量。而对于骨质疏松的人群来说，最好能远离碳酸饮料。
3、吃咖啡因会伤害骨头
咖啡因也是造成骨骼钙质的流失的原因之一。有研究显示，人体每喝一中小杯的咖啡，也就是摄入大概约100毫克的咖啡因，就会造成约6毫克钙质的流失。所以，摄入咖啡因是会伤害到骨头的。咖啡、冰茶等含有咖啡因饮品人们最好要尽量少喝。
4、喝酒会伤害骨头
自古至今，很多人都喜欢喝酒。并且，生意场上、聚会桌上，酒水更是必备之物。但是，酒里有一种物质会妨碍人体骨细胞的正常工作，从而会阻碍人体吸收对骨骼有益的矿物质。长时间喝酒，容易造成骨骼脆弱，另外经常喝酒的人骨折过后恢复速度也比一般人缓慢。
5、吃氢化植物油会伤害骨头
现在的饭店、餐馆甚至家庭用油很多都是植物油，但市面上买到的植物油一般都是经过氢化、耐储存的氢化植物油，而不是自然的植物油。但是植物油含有的维生素K会在氢化过程中遭受破坏，所以氢化植物油中会失去维生素K具有的强壮骨骼的功效。
6、摄入维生素量过多会伤害骨头
维生素是对人体十分重要的一种营养素。维生素A具有提高人的视力、帮助人体提高免疫力的作用。但是如果维生素A摄入过量，可能会伤害到骨骼，降低骨骼的硬度，增加人体骨折的危险。所以，在日常生活中，应尽量避免过量摄入诸如菠菜、南瓜、胡萝卜等富含维生素A的食物。
相信通过以上的详细介绍，大家对伤害骨头的食物都有一定的了解了，希望本身骨骼疏松的朋友们以及老年人们能减少对这些食物的摄入，争取保持骨骼健康。
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