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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
晚上跑步的好处在于促进消化、提高睡眠质量、减肥瘦身等，但需要控制好时间，避免身体出现损伤。
1、促进消化：晚上跑步通常是晚饭后，此时运动在腹腔肌肉的活动下，可以推动胃肠道蠕动，促进食物消化吸收和利用。
2、提高睡眠质量：睡觉前适当跑步，可消耗体内多余的能量，使肌肉疲劳，也有助于释放压抑、焦虑情绪，使身体得到放松，帮助改善睡眠质量。
3、减肥瘦身：晚上跑步前如果进食较多的食物，适当的跑步可以促进血液循环加速新陈代谢，帮助消耗热量减少多余脂肪，起到减肥瘦身的效果。
另外，也有缓解压力、提高身体抵抗力、增强心肺功能等好处，但需要控制好运动时间和强度，防止出现关节损伤、肌肉劳损等危害。如果跑步过程中出现异常，例如头晕、头痛等，建议积极去医院普外科进行治疗。
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