在营养学中，普遍认为高蛋白和富含维生素A和C的食物对眼睛有益。那么，吃什么食物对眼睛好呢？
广州军区广州总医院眼科主任邹玉平主任医师介绍，应该多吃以下食物：
1、多吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物，因为这些食物高蛋白。蛋白质是眼部各种细胞的重要组成成分，眼睛细胞需要生成则需要这些蛋白质。要保证我们的眼睛处于营养不缺的状态，这样才不会对视力造成伤害，饮食科学才有可能使得我们的视力保持在一个相对比较好的水平之中。
2、多吃含维生素A的食物。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。一般认为，富含维生素A的代表性食物为各种动物肝脏。但维生素A也不宜过量，否则容易导致维生素A中毒。
3、多吃含维生素C的食物。缺乏维生素C容易患白内障病，因此要多吃富含维生素C的食物，比如樱桃、猕猴桃、青椒、菜花等。
4、菊花枸杞茶。中医认为，菊花、枸杞具有清肝明目的功效，多吃对眼睛有好处，可以泡水饮用。但是，有些人身体是比较怕寒的，可以少喝菊花茶，可以多吃枸杞。
当然，除了注意饮食之外，用眼也应该劳逸结合，不要过度用眼。保持合理的用眼方式和充足的睡眠也是非常重要的，邹玉平主任医师还提醒，发现自己有近视，应该及时佩戴眼镜，避免近视继续恶化。
指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。
专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。
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