俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。可是,如今有许多女性为了保持良好的身材，选择不吃晚饭。这样的做法，存在着许多隐患，很有可能对身体造成损害。一日三餐，晚饭同早餐午餐一样重要，不吃晚饭，便会带来许多危害。那么，不吃晚饭会有什么危害呢？让我们来了解一下。
首先，不吃晚饭容易影响学习和工作的效率。
生活节奏加快，许多人都会选择学习工作到很晚，脑力劳动会消耗大量的能量，如果这时选择不吃晚饭，这就意味着有相当长的时间，不能够及时补充能量。缺乏能量，思维便不够集中，精力不够旺盛，进而导致学习和工作的效率降低。
其次，不吃晚饭影响睡眠质量。
从吃过午饭到晚上睡觉，大约有九到十个小时的空档期。在这九到十个小时之间，人们进行娱乐活动或学习工作，不断消耗能量，就很容易产生饥饿感。产生饥饿感是大脑在要求人体进行进食。此时，如果选择坚持不吃饭，大脑便会持续兴奋，即便是躺下睡觉，大脑还是处在不断兴奋的状态，如此一来，睡眠质量自然下降。
再次，不吃晚饭会引起肠胃损伤。
午餐进食过后。4到6个小时之内，胃内食物便会排空，饥饿感随之而来，饥饿感会刺激肠胃分泌消化液，特别是胃会分泌胃酸，缺少了食物的中和，胃酸就会腐蚀胃黏膜，胃黏膜长期被腐蚀，便会引发各种疾病，如胃溃疡、胃炎甚至胃癌等。
最后，胃病患者，一定要注意吃晚饭。
不吃晚饭，会加剧胃病。不吃晚饭，轻者容易导致胃黏膜增厚，胃动力不足等;严重者，容易引发胃癌。一旦引发癌变，对身体造成的损害是不可估量的。
"早吃好，午吃饱，晚吃少"，是我们熟知的俗语。其中，晚吃少，并不是代表晚饭不吃，而是指进食量要少，晚餐搭配要合理。合理的搭配晚餐，可以提高我们的生活质量。关于晚餐，有以下几条建议，第一，晚餐不宜过饱;第二，晚餐不要吃油腻荤腥的东西;第三，晚餐不要吃得太晚;第四，晚餐不可以吃太甜或太咸的东西。
对于想要通过不吃晚餐来减肥的人群，建议要进行必要的能量补充，在这里推荐喝一些粥，吃一些清淡的蔬菜水果，来作为晚餐，既能补充能量，也不会诱发肥胖。
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