腰椎间盘突出症是较常见的疾病，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，引起相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎盘突出的锻炼方法
1、每天倒走40至60分钟。当倒走的时候，以走完后微感疲劳为宜，以不加重症状为度。在腰椎间盘突出症的运动方法中，退步走最简单易行。
2、在床上，腿就像骑自行车来回蹬。每天早晚各10到15分钟，这种方法是大多数患者推荐的腰椎间盘突出症的运动方法。
3、做仰卧起坐，每天做10次，每天3次。需长期坚持才有明显的效果。
4、在众多运动中，游泳也是比较适合腰椎间盘突出症患者，这是一种很好的运动方法。
5、身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿。一天反复多次，长期坚持就会看到效果。
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腰椎盘突出如何自我锻炼
腰椎间盘突出致腰椎向后突出。压迫神经根，产生腰部疼痛，甚至一侧或双侧下肢麻木疼痛等一系列症状，长期使用外力可能造成腰椎损伤，绝对卧床休息，适用于初次病发时，大小便均不应下床，卧床三周后，才可以佩戴腰围... 详细»
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腰椎盘突出治疗方法
腰椎盘突出是指由腰部损伤，腰椎间盘病变,腰肌劳损或腰部外伤等因素引起的腰部纤维环、髓核以及软骨板等部位不同程度的病变使脊神经受到压迫或刺激产生腰部一侧或两侧麻木、疼痛的骨科疾病，又称之为腰椎间盘突出,... 详细»
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治疗腰椎盘突出症
腰椎间的突出症是比较常见的一种疾病之一。主要是因为腰椎间盘各个部特别是髓核的部分，可能有着不同程度的退行性改变发生之后。然后在外力因素的作用之下，椎间盘的纤维就会破裂，髓核的组织从破裂导致相邻的神经受... 详细»
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