如何才能提高记忆力

: 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院神经内科

专家科普

记忆是一种人类心理活动，属于心理学或脑科学，记忆代表了一个人对过去活动，感受，经历的积累，并且有很多分类，主要是由于环境，时间和感知，提高记忆力的第一件事就是保持冷静，在日常生活和学习中保持血压稳定，不要过度愤怒，不要过度伤心，保持大脑平静，保持心情平静。

提高记忆力的方法

1、必须让大脑得到充分的休息，工作要适度，不能过度使用大脑，疲劳可以减少大脑的记忆，同时，还可以加速大脑细胞的分化，加速细胞的死亡。

2、树立自信心。如果一个人有信心，那么有些事情已经成功了一半，有些人常常觉得自大，觉得自己做不到，一定要给自己一个心理暗示，也就是说，可以做到，可以记住生活。

3、找到兴趣点。要找到一种方法来帮助和改善记忆力，可以尝试任何事情，保持爱好和兴趣，因为兴趣是主要的动力，所以有一种不可低估的驱动力，如果认为记忆太难，那么必须不要让自己失望，如果对某事物的渴望过于强烈，那么身体会更好地帮助改善记忆。

4、有一种更好的改善的方法是联想记忆法，因为要记住的东西太多了，所以说使用与此相关的一些东西记住这个东西是非常好的。这种效果非常简单明了。

5、调整饮食。也可以注意饮食，多吃含钙的食物，如牛奶，大豆等，更多的食物可以帮助提高大脑的免疫力和记忆力。

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