所谓肺活量，即指人们在吸入最大量的气体后再呼出的气体量。临床医学表明，肺活量和身体强壮度成正比。一般情况下，身体状况良好者，则肺活量也较大。因此，在日常生活中，人们一定要关注自身肺活量的值，因为它在一定程度上反应了人体的健康程度。所以适量锻炼肺活量非常重要。
一、锻炼肺活量的方法
1、跑步。在日常生活中，为了有效地提升人体的肺活量。建议人们可以适量进行跑步，这将在一定程度上起到积极的作用。
2、扩胸运动。扩胸运动是一种非常普遍且简单的运动。建议人们每日完成五十至八十个扩胸运动，将能在一定程度上锻炼肺活量。
3、跳绳。跳绳也是一项非常简单的运动，同时这项运动可以有效地锻炼人体的心和肺。长期坚持，可以在一定程度上锻炼到肺活量。
4、游泳。平时，建议人们可以适量进行游泳运动。因为人体处于游泳状态时，将会在最大程度上进行吸气和呼气，从而有效地锻炼呼吸肌最终提升肺活量。
二、锻炼肺活量的注意事项
1、切忌过量运动。锻炼肺活量需要一个循序渐进的过程，切忌运动过量。以免给身体造成负面影响。
2、忌吸烟。为了保证肺部健康及肺活量，建议人们忌吸烟。
-
-
安阳市肿瘤医院 胸三科
擅长：2014年至四川...
-
-
安阳市肿瘤医院 胸一科
擅长：在食管、贲门、肺...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 外科一病区.胸外科
擅长：主要从事胸外科疾...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 外科一病区.胸外科
擅长：胸外科，成都市公...
-
-
湖南省胸科医院 胸外科
擅长：胸腔镜下结核性脓...
-
-
大连市第三人民医院 胸外科
擅长：擅长各种胸外科常...
-
-
大连市第三人民医院 胸外科
擅长：擅长自发性气胸、...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 胸外科
擅长：肺癌，食管癌，纵...
-
-
如何锻炼肺活量
肺活量是指在无限制的情况下，一次吸气之后可以呼出的气体总量。测肺活量是人们体检中的一个项目，也是反映了人的一定的身体机能。肺活量大的人是比较健康，有些事天生有优势，肺活量很大，也有一些人是通过慢慢的锻... 详细»
-
-
吹气球能锻炼肺活量吗
吹气球是可以锻炼肺活量的，因为吹气球是深呼吸运动，不仅消耗一定的能量和脂肪，起到减肥作用，而且还能锻炼面部表情肌，减缓面部皱纹的生成。吹气球锻炼肺活量可以选大气球，每天锻炼2次，每次吹5一10遍。除了... 详细»
-
-
增强肺活量的常用锻炼方法
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指标，也可以展示出一个人的心肺功能。人的机体日常活动需要靠氧气来维持，而肺活量大就代表摄入氧气与排出废气的能力强。肺活量的大小也是人体衰老的标准之一，肺活量大的人，步入... 详细»
-
-
为什么要增加肺活量？增加肺活量的锻炼方法有哪些？
俗话说，人活一口气，气大身体就会强壮一些，气小身体相对弱一些。现在已进入三伏天，游泳对于夏天来说是最吸引人们的运动，而肺活量在这项运动中是必不可少的。为了身体健康，同时也为了能够更舒畅的游泳，我们也应... 详细»
公众号
头条号
百家号