对于许多人来说，减肥一直是一件痛苦的事情。每个人都想拥有一个完美的身材。不管是别人看到的自己还是自己在看镜子的时候，好的身材总是让人非常开心。为了快速获得减肥结果，很多人会去吃一些药物，这些药物的危害相对较大。所以选择健康的方式才是最正确的。当然，报班也是减肥者的首选。培训班提供的大多数减肥餐都是清淡的食物。在定制饮食时，必须根据个人的体质进行合理匹配。
营养减肥餐的制定
1、控制卡路里和脂肪。始终要小心食物的热量，减少饮食中的脂肪量，增加点鱼和家禽。
2、饮食宜清淡、少吃盐，吃的越咸，就越想吃。少吃富含糖，盐和面粉的加工食品，这样会增加卡路里。
3、经常吃一些富含纤维的水果，蔬菜和全麦面包。
4.、均衡饮食，根据计划每天自己安排饮食，并注意时间，为了减慢进食时间，吃饭时间不少于20分钟。
5、负热平衡，减肥原则：卡路里摄入量必须低于自己的消耗量。
6、意志将确定减肥的效果和质量。
7、减肥速度不宜过快，最好是一个月减1公斤，每周减0.5~1公斤都在合理范围，太快速的减重并不提倡。
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