怎样锻炼肺活量

来源：医联媒体

: 葛孝忠 主任医师 马鞍山市人民医院心胸外科

在线咨询

增强肺活量可以促进人体的身体素质，若肺活量小，人体排出废气的功能就比较差，导致废气残余人体内，对人体造成不良后果。因此，增强肺活量对身体健康有一定的影响。以下介绍几种锻炼肺活量的方法。

锻炼肺活量的方法

1、进行有氧运动，练习久跑，注意呼吸与运动的节奏，相互配合。建议每天都能够坚持跑，后期可慢慢提高跑步速度，运行要适量。

2、多走走动动，不要长时间坐着或者躺着。经常性做扩胸运动和振臂等徒手操练习，可以早晚做一次，扩胸运动有利于肺活量保持稳定。长期坚持会有意想不到的收获。

3、练习呼吸，深呼吸、静呼吸、睡眠呼吸、运动呼吸等呼吸方法有助于气体的交换，锻炼肺活量。时间灵活，在不同地方不同场合均可进行，但是要注意方法和技巧，否则作用不大。

4、跳绳。跳绳对心肺系统具有一定的协调作用。但是需要注意的是跳绳前要注意热身，不能大量喝水。

5、游泳锻炼。水压能够提升对呼吸技能的要求，所以游泳也是个不错的选择。

6、唱歌。唱歌需要气息发声和气息控制，是呼吸的重要一环。唱歌对健康也是有好处的，肺活量也增加。

7、在饮食上可以多补充维生素，促进食欲，保证能量摄入。

相关视频

相关医生 更多»

赵东波 主任医师

山东省肿瘤医院胸外三病区

擅长：食管癌、肺癌、贲...

专家专栏

梁震 副主任医师

北京大学肿瘤医院胸外一科

擅长：食管癌，肺癌

专家专栏

闫明 副主任医师

河南省肿瘤医院胸外科

擅长：擅长肺癌、食管癌...

专家专栏

张楠 主治医师

福建省福州肺科医院胸外科

擅长：擅长肺癌、肺小结...

专家专栏

张为迪 主任医师

山东省肿瘤医院胸外一病区

擅长：胸部肿瘤外科治疗...

专家专栏

申思宁 副主任医师

河南省肿瘤医院胸外科

擅长：擅长食管癌、肺癌...

专家专栏

侯智亮 副主任医师

河南省胸科医院胸外科

擅长：1.胸腔镜微创复...

专家专栏

于占武 主任医师

辽宁省肿瘤医院(中国医科大学肿瘤医院) 胸外科

擅长：擅长胸腔镜下肺癌...

专家专栏

陈克能 主任医师 教授

北京大学肿瘤医院胸外一科

擅长：食管癌，肺癌

专家专栏

肖高明 主任医师

湖南省肿瘤医院胸外一科

擅长：擅长肺癌、食管癌...

专家专栏

孙伟 主任医师 副教授

新疆肿瘤医院胸外科

擅长：胸部肿瘤（食管、...

专家专栏

冷忠军 副主任医师

大竹县人民医院心胸外科

擅长：擅长心胸外科、肿...

专家专栏

相关疾病

乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤 卵巢肿瘤破裂 外阴脂肪肉瘤 血管角化瘤 皮肤平滑肌瘤

相关语音