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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
儿童处于身体发育的关键时期，为了增加身高可以进行一些体育锻炼，适当的运动可以增加机体的平均身高。据研究发现，经常进行体育运动的人的平均身高要比一些不运动的人的平均身高高高好几厘米，所以运动可以增加机体的身高。
增高运动有哪些
1、爬墙摸高
面对墙壁，踮起脚尖，将双手往贴着墙壁往上摸，尽可能的摸到最高的地方，在向上的时候用力吸气，拉伸腹部肌肉，放下时呼气，肌肉放松，这样可以有效的拉伸腹部肌肉，促进生长。
2、单杠悬垂
双手紧握单杠，然后自然悬挂在单杠上，当感觉比较费力的时候，可以下来休息放松一下，每天坚持做几组，可以增高。
3、摆臂伸展
双腿分开与肩同宽，然后弯腰，将手左右摆动，尽可能让自己的右手摸到左脚尖，交替进行，头部也可以向上运动。
4、扶竿碰地：用一根和自己差不多高的竹竿，一端靠在自己的后肩上，然后双脚分开，与肩同高站立，竹竿要与地面接触，用双手握住竹竿，然后做左右的转动运动。
5、倒勾悬垂
这个运动比较危险所以在做的时候最好在下面垫上一个软垫，这样可以防止受伤。将双脚挂在单杠上，然后身体日然悬挂，双手伸直，感觉比较累的时候下来，休息。
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