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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
亚健康是一种临界状态，临界于健康和疾病之间的一个状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应性会下降。如果这种状态不能及时纠正，很容易引起心身疾病。亚健康是指个体的身心状态。所谓“亚健康”是指疾病水平尚不明显，但并不完全健康的中间状态。根据症状分为身体亚健康、情绪亚健康、人际交流亚健康。
一、亚健康的表现
1、身体亚健康：以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主。
2、情绪亚健康（心理亚健康）：以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯等精神心理症状表现为主。
3、人际关系亚健康：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
二、改善亚健康的方法
1、改善亚健康的状态，合理膳食、良好心态、按时起居、适量运动。
2、提高免疫力首先要从饮食着手，人体的免疫细胞都是与蛋白质有关，所以首先要增加高蛋白饮食，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶等。
3、其次是运动身体，促进心神代谢、增强身体的体质。
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亚健康状态是指什么
亚健康就是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态的患者不能达到健康标准。主要表现为有一定时间内的活力，降低功能和适应能力减退的症状。患者主要会表现为有一定的疲劳、虚弱、情绪的改变和肌肉的酸... 详细»
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什么叫亚健康
亚健康有第三状态、次健康、中间状态、潜病态等多种别称，根据官方的说法是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准，表现为一定时期内的活力降低、功能和适应能力减退等现象。 详细»
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