孕妇可以适量吃豆腐。豆腐是补钙的好选择，与牛奶相比，豆腐更适合中国人的体质。主要是由大豆或绿豆等原料制成的半成品。也是孕妇的理想食品，虽然豆腐营养丰富，但吃多了会有害，过量食用也会危害健康，所以有必要适量进食。
一、孕妇吃豆腐的好处
1、补充蛋白质，豆腐含有丰富的植物蛋白，100克南豆腐含有6.2克蛋白质，100克豆腐含有12.6克。豆腐中蛋白质的消化和吸收率可提高到92%至96%。吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质。
2、补钙，豆腐中含有丰富的钙质，可以为孕妇提高多种营养，利于胎儿的骨骼发育。
二、孕妇吃什么水果好
1、樱桃，樱桃是最适合孕妇吃的水果，中含铁量很高，怀孕后易出现气血不足、贫血现象，可以多吃一些樱桃，能起到补益气血和预防贫血的作用，对胎儿发育很有利。
2、苹果，苹果含有丰富维生素、多种矿物质的高营养水果，孕妇多吃苹果，能促进身体代谢、促进胎儿发育，且可以缓解孕吐反应。另外在孕期吃苹果，能避免出现肠燥便秘，对于孕妇和胎儿是很有利的。
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