现在很多人都会积极投入到运动中来，通过合理健康的运动促进身体的循环和代谢。在代谢旺盛的情况下，此时细胞更新能力提高，而且体内垃圾毒素可以及时排泄出体外，这样才可以有效促进身体健康。另外，在运动时相关的饮食也要注意，只有补充身体需要的营养，才不会增加运动负担。那么，为什么在运动的时候需要多吃糖类物质，少吃脂肪呢？
为什么运动量加大时要多吃糖、少吃脂肪？
一般情况下，想要通过运动来促进健康的人，多半还会有肥胖的烦恼，而运动是促进脂肪燃烧的有效方法。在运动的过程中，人体消耗的能量很多，此时如果没有足够糖类物质供给，就容易出现低血糖的表现。因此，在运动过程中需要适当补充糖分。此时，这些糖类物质在体内消化，转变成能量物质供给，才能够消除身体的疲劳感。
如果运动时没有足够糖类物质补充，运动一段时间后就容易出现身体疲劳乏力，头晕的情况，在运动过程中就需要多补充糖分。另外，运动期间脂肪物质摄入之后可能容易增加消化负担，甚至会在体内堆积之后形成过多的赘肉，出现肥胖加重的情况。因此，在运动过程中就需要少吃脂肪了。
经常运动的人，还有哪些饮食问题需要注意呢？
1、多补充碳水化合物
在运动的时候，相关的饮食需要合理注意，富含碳水化合物的食物可以适当补充，因为本身运动就会消耗很多的能量。如果没有足够碳水化合物补充，此时身体消耗能量过多，就容易出现乏力疲劳等情况。因此，在运动过程中，人体需要的碳水化合物可以多补充，常见的米饭，面条，粗粮食物等主食都可以适当进食。
2、多补充蛋白质
运动也是增长肌肉的有效方法，因此在运动的过程中需要保证有足够蛋白质的供给。因为蛋白质作为人类生命活动的物质基础，如果缺乏蛋白质，人体容易出现抵抗力下降，身体虚弱等情况。因此，平时经常进行高强度运动的人，不妨多补充蛋白质，可以多进食肉类食物，乳制品，蛋类食物等。只有这些高蛋白的食物补给充足，身体肌肉才可以增长，同时满足身体营养需求。
由此可见，在运动的过程中相关的饮食需要合理注意。一般运动强度较大，需要补充足够糖类物质，满足身体需要的能量，而脂肪物质最好少吃，否则可能会出现更加肥胖的情况。
-
-
每日运动量太大会损伤膝盖
李劼若 主任医师
-
-
男人为什么要少吃黄豆
于浩 主治医师
-
-
运动量过大导致韧带损伤怎么...
魏合伟 主任医师
-
-
高血压为什么要少吃盐
罗淞元 主治医师
-
-
夏天运动量过大出汗应该喝什...
黄闰月 主任医师
-
-
运动量过大导致韧带损伤怎么...
谢杰伟 副主任医师
-
-
江油市中医医院 内三科
擅长：目前擅长消化内科...
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：牙体牙髓疾病、各...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病介入检...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：专业特长为牙体牙...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长：1、脑性瘫...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长显微根管治疗...
-
-
广东省中医院芳村医院 内二科
擅长：对各种恶性肿瘤的...
-
-
西安市第八医院 内科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：无痛及微创拔牙、...
-
-
健身时出现哪种情况可增加运动量
健身时无伴随不适症状、能耐受现有的运动强度时，可以循序渐进的增加运动量。在运动的过程中，自身的脂肪会燃烧，在此期间可能会引起肌肉酸痛的情况。所以，在次日如果没有出现不适症状，可以适当的增加运动量。避免... 详细»
-
-
每日运动量太大会损伤膝盖吗？
我们好多人平常都喜欢做运动，运动的方式的类型也很多样，但好多人做运动都很随意，不遵循科学的方法，所以经常会出现运动损伤的现象。这也提醒我们，在做运动时，一定要做好防护，而且要选择适合自己的运动，尽量减... 详细»
-
-
糖友运动，要如何把控时间和运动量？可不能小瞧
一般情况下，出现糖尿病这种慢性疾病后，需要结合健康的生活习惯来调养身体，帮助促进体内糖类物质的代谢，这样才能防止血糖异常升高带来身体损伤。运动是改善糖尿病的有效方式之一。然而，糖尿病患者在运动过程中需... 详细»
-
-
运动量大了反而体重增加了
运动量大了反而体重增加了可能是肌肉量增加、饮食不合理、内分泌失调、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、糖尿病、库欣综合征等原因造成。如果是疾病因素导致，建议及时进行干预。1、肌肉量增加：运动量增大以后，如... 详细»
-
-
大运动量锻炼可使血肌酐升高吗
如果是长时间剧烈的运动，尤其是肌肉发达的人，的确有可能会导致肌酐产生会多一些，但是一般很少会导致血肌酐升高。因为肾脏的储备功能也很强大，肾脏可以充分的排泄这些代谢废物，即使因为运动导致患者的血肌酐轻度... 详细»
公众号
头条号
百家号