现在越来越多的人因为工作压力过大，因此平时总是需要加班熬夜。人体如果缺少睡眠的情况下，因此身体健康就容易出现问题，在白天容易感觉到疲劳乏力。如果总是存在这种情况，那么白天可以适当补充睡眠。而睡午觉也是养生的一种方式。中医认为，中午阳气旺盛，此时应当进行睡眠，以平衡体内的阴阳。值得注意的是，睡午觉需要注意很多问题，而睡午觉的时间也需要讲究。那么，睡午觉一般多长时间比较合适呢？
午睡多长时间对身体比较好？
对于想要通过睡午觉来促进身体健康的人，同样需要掌握睡午觉的技巧和合理的方法。一般建议想要睡午觉的人可以选择在饭后一小时睡午觉，而且睡午觉的时间保持在半个小时到1个小时即可，最好不要超过两个小时。因为午觉睡眠时间过长，容易导致夜间出现失眠的情况。
因此，平时睡午觉的人需要合理控制好时间，一般睡觉时间不要超过两个小时。如果总是睡眠时间过长，容易导致夜间失眠。在活动量不足的情况下，还容易出现肥胖的问题。
午睡有哪些注意要点呢？
1、不要趴在桌子上睡觉
很多上班族由于中午只能在工作单位午休，因此在午睡的时候只能选择趴在桌子上睡觉，其实这是不正确的做法。因为人的脊柱保持弯曲的姿势太久，容易引起脊柱的不适甚至病变。如果常常趴在桌子上午睡，此时出现颈椎病和腰间盘突出的几率也会更大，而且更容易引发驼背，影响体态的美观，因此，尽量避免趴在桌子上午睡。如果不能避免，也要缩短午睡的时间。
2、注意身体的保暖
在睡午觉的过程中，需要避免身体受凉。很多人睡午觉的时候都会开着空调，而空调温度太低，同样也会对身体健康造成损伤，除了容易引发风寒感冒之外，还可能会出现面瘫。在冷风的刺激下，此时人的面神经容易出现炎症或者麻痹的情况，甚至演变成面瘫。因此，平时在睡觉过程中需要注意身体的保暖。
由此可见，睡午觉也是一门学问，需要掌握正确的方法，一般睡午觉时间不宜过长，不要超过两个小时。而且，最好在饭后一个小时之后再睡觉，同时掌握正确的睡姿，这样才可以促进身体健康。
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