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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
补钙对于我们来说并不陌生，生活中也有很多食物都有助于身体进行钙的补充。但是，当食物对钙的补充跟不上身体消耗的速度时，那就需要吃钙片对身体进行钙的补给。那么，吃钙片仅仅是把钙片放到嘴巴里咀嚼然后咽下去这么简单吗？服用钙片与时间有关系吗？
答案当然是有的，服用钙片的时间对于钙的吸收有很大的影响。钙是人体必需的微量元素之一，身体缺乏钙会导致个子矮小、失眠、肢体麻木等现象，长期缺钙还会对身体造成严重的影响。
从科学的角度来看，服用钙片的正确时间是在餐后1～2小时。吃完饭后一两个小时服用钙片是最佳的时间。要特别注意的是，服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失，而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不易吸收，还容易形成结石。
不过，要想避免草酸对人体的伤害，可以在烹饪时用热水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。如果是胃酸缺乏的人，最好在吃完饭以后，立刻就吃钙片，因为这个时候胃酸最多，钙的吸收效果会比较好。
此外，很多人都有睡前补钙的习惯，此时补钙能够让身体在后半夜减少骨头钙流失。虽然上述所说的时间段会很好的帮助人体对钙的吸收，但是在服用时还是需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。
对于女性来讲，有一段特殊的时间是需要加大补钙力度的，那就是经期。经期属于特殊时期，钙的流失量更大，所以应该多吃，而且维生素D和钙质能缓解经前期综合征。
当然，成年人需要注意不时的吃钙片来补充体内的钙，儿童也是需要补钙的。三个月至三周岁的儿童，要及时进行补充钙剂的，不然小孩子会因缺钙而导致得佝偻病。
总之，身体是革命的本钱，养好身体不是一下子就能做到的。因此，大家要坚持一些好的生活习惯，比如给自己身体补钙，但在补钙的同时选好时间食用也是很重要的。
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