现在越来越多的人面临身体肥胖问题，如果察觉到身体过度肥胖，体重超过正常范围，需要通过合理的方式来稳定体重。因为肥胖过度的情况下，各种问题会容易接踵而来。因为肥胖过度后，人的心脏功能下降，负担也加重，而且血液健康也容易出现问题，久而久之就会缩短人的寿命。因此平时需要合理控制好体重，避免过度肥胖。那一天中哪些时间进食食物容易导致肥胖呢？
1、晚上睡前半小时
一般情况下，在睡前半个小时吃东西容易导致身体肥胖。因为在睡觉之前一般不建议进食食物，如果总是在睡觉前半个小时进食，此时人的胃部负担加重，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滞留难以消化，容易导致能量堆积，这样人出现肥胖的概率也会非常高。
因此，平时想要瘦身减肥的人需要掌握正确的饮食方法。一般在睡觉前半个小时不要进食任何食物，可以适当饮用一些水，这样才能避免肥胖过度带来身体损伤。
2、早上起床后
早上起床之后，应该先刷牙或者适当运动，有效提高免疫功能，保持口腔的清洁和卫生。部分人早上起床之后，还没来得及刷牙就直接吃东西，此时可能会出现肥胖的情况。因为早上起床之后，一般人的血脂比较高，需要一段时间之后血脂或者血压才能恢复平稳的状态。如果此时马上进食食物，或者匆匆解决了早餐，有可能会摄入太多能量物质，或者因为早餐摄入食物不足而出现肥胖的问题。早上进食量不够，此时代谢缓慢，就容易出现肥胖的情况。
3、下午四点钟
生活中，很多人工作间隙会经常点一些外卖来吃，补充能量，如果总是在下午四点钟左右吃各种各样的外卖，该时间段吃东西也容易发胖。因为午后四点钟左右，此时身体比较容易疲劳乏力。如果此时进食大量的食物，虽然可以补充体力，但是同样容易摄入过多的热量，这样身体吸收的热量更多，相当于一天进食四顿饭，这样人出现肥胖的概率也会非常高。因此，平时应该避免经常在下午四点钟左右进食食物，防止肥胖带来影响。
综上，一天中这3个时间吃东西最容易发胖，需要控制好，利于身体的健康发展。
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