抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，是指肌肉突然发生不自主收缩的现象，并导致肌肉僵硬，疼痛和移动困难。造成抽筋的原因大多是受凉、局部神经血管受压、缺钙等因素所引起。平时多晒太阳适量补钙，对局部肌肉的按摩热敷，以及避免神经血管受压可以有效的缓解症状。
一、脚抽筋的原因
1、长时间运动后肌肉疲劳时，肌肉有可能发生抽筋。
2、局部流通不畅、过多的水和盐损失也会引起抽筋。
3、严重腹泻，呕吐和饮食中的矿物质含量不足。
4、环境温度突然变化以及肌肉或肌腱撕裂。
5、过度的情绪压力、在不适当的位置进行锻炼或肌肉协调。
6、一些慢性病和孕妇痉挛的发生率也会增加。
二、预防脚抽筋的日常护理
1、勿在通风不良的空间或密闭空间，避免进行长期或剧烈的运动。
2、在长期运动期间和运动之后，必须有足够的水和电解质补充剂。
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质和电解质。
4、不要穿太紧的衣服进行运动或工作。
5、运动前检查保护套和鞋类，做好充分的准备和伸展运动。
6、在寒冷天气运动后应进行适当的保温。
7、在睡觉前做一些伸展运动或部位拉伸能够有效的预防抽筋。
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