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李辉 副主任医师 副教授 广州中医药大学第三附属医院 急诊科
现代人们的生活好了起来后，越来越注重养生这方面，而有一些好习惯，就能帮助我们达到这样的目的。像早晨起床后空腹喝一怀水，可以清理肠胃，减少肠胃、肝肾肩负。对于便秘之人来说，不但能缓解便秘，还能帮助身体有效吸收早餐，但要先刷牙还是先喝水呢?
广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任李辉医生指出，一般是建议先起床刷牙。因为一晚上过后，牙龈有一些细菌的残留，这时如果先喝水，很容易把细菌一起吞下。这对早起喝水的作用反而起了反效果，所以应该先刷牙后，再喝水才是正确的。
早上起来刷牙漱口，建议用温开水，是在适合不过的。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
李辉医生提醒，早起喝水也要注意时间。一般建议是早晨7点左右，如果到10点多才起床，这时喝水就没有意义了。另外要注意的是，早起喝水建议喝温开水，温度过低对肠胃会造成很强烈的刺激，导致肠胃不适，过热则会烫伤消化道。
最好是喝白水、淡茶水，不要喝盐水、糖水，因为这些有浓度的盐水糖水都会加重血管渗透压上升，让人更加口渴。所以，最好不要早晨一起床就洗漱进餐，先喝一杯白水，降低一下血液粘稠度，让肠胃功能稍微恢复后再吃早饭。
水是生命之源，一般而言，多喝水对机体所具有的好处还是非常多的。很多人可能不以为意，或者是不喜欢喝水，而习惯性用一些饮料等进行代替，实际上这是非常不科学的做法。水所具有的好处是日常生活中常见的各种各样饮料所不具有的，因此为了自身机体的健康，人们一定要注意好喝水这一习惯的相关事项。
通过上述的介绍，相信人们对于晨起喝水这一行为，应当有了更多的了解。身体是革命的本钱，人们在实际生活中，千万不要忽略了养生和保健工作，而是要多加注意把握相关事项，以争取拥有一个强壮的体魄。
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