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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
睡不好的原因有很多，最常见的是心理和精神因素，当患有焦虑症、抑郁症、双向情感障碍时，以及当患有各种精神疾病时。这样都会影响患者的睡眠质量，对生活和学习、工作带来很大影响，需要及时进行治疗。
一、睡觉的头朝向
1、睡眠方向，南北方向睡，体内血流的方向与地球磁场线的方向一致，体内的生物分子将沿着这个方向排列，使血液流动顺畅，脑细胞代谢率降低，热量减少。
2、头朝东睡觉，会给人一种安宁舒适的感觉。
二、睡眠不好的护理方法
1、在平时加强体育锻炼，如深呼吸、练气功、太极拳、瑜伽、舞蹈等。
2、养成良好的就寝时间习惯，避免在睡前吃饭，避免酒精和烟草，并减少兴奋性物质，如茶、咖啡的摄入量。晚上，不要养成阅读、工作、看电视、看电脑、看手机的习惯，可以适当放一些轻音乐，营造好的睡眠氛围。
3、排除影响睡眠的因素，卧室环境应暗、无噪音、通风、清洁、温度适中、床垫、床上用品、枕头尽可能舒适。
4、注意控制情绪，少发脾气，情绪也是影响人体健康重要的部分，情绪不好会影响到睡眠质量。
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