-
-
高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
现如今，越来越多的人向往健康饮食，而大家也常常会听到一些电视节目专门报道相关的饮食健康问题，其中很多时候都在说，食物中盐分太多，时间一长就会损害健康。然而，低盐的饮食真的有那么好吗？
有一部分人不仅仅过着低盐的生活，有时甚至在食物中一点盐份也没有。这种做法真的是科学的吗？当一个人长时间少吃盐会有什么结果呢？身体会往好的发展还是被损害？大家来一起了解一下吧！
一、精神萎靡
前段时间有一个电视剧大火，其中就想到了一个关于盐的问题，有一个地方，他们打仗时比缺粮更严重的是缺盐，那么，为什么盐会这么重要呢？这就离不开盐对人体生命的重要影响了。大家都知道，钠是食盐中的重要组成部分，而人体内神经系统想要传递信息就离不开钠，无论是人体的肌肉收缩，还是心脏的跳动都受到钠的影响。所以当人处于缺盐状态时，人的精神状态就直线下降，变得萎靡不振。连正常生活都无法维持，更别提打仗了。
二，提高了癌症发病率
人体内的盐分严重缺乏时，就无法控制细胞中的酸度，细胞中的酸度一旦增高，人体中的DNA细胞就会遭到一定的破坏，就有可能引发癌症。
三，夜间肌肉出现抽筋现象
人体中的盐会随着流汗或者是排泄而丢失，所以，如果不摄入一定的盐分，人体内的息肉细胞所占空间减少，末梢神经的压力真大，人体就出现疼痛感。
四、一系列精神健康问题
不吃盐就相当于没有钠元素的来源，一旦体内摄入的钠量太少，就会出现头晕眼花、四肢无力、没有食欲等现象。如果情况进一步加重，还会有恶心、视力下降、彻底厌食等症状出现。
五、增加死亡率
经过医学研究证明，二型糖尿病患者如果体内缺钠就会增加死亡率，所以人体体内是离不开盐分的。
以上便是少吃盐或不吃盐的危害了，但是并不是要求人们要多吃盐，盐吃多了也会损害人体健康。那么，既然人体内的盐分多了不行，少了也不行，那体内有多少盐分才是最佳的呢？
按理说，人体每天摄盐五克是最好的，但是由于很多食物内本身就含盐分，所以，可以把目前吃的盐量降低一半即可。
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：各类精神障碍及焦...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：专业特长为牙体牙...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：治疗各种疑难牙髓...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：常见精神障碍的诊...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：诊治各种精神疾病...
-
-
一天吃多少盐好？盐吃多了有什么危害？
众所周知，食盐是生活中常见的调味品，人们在炒菜或者煮汤的时候，一般都会加入适量的食盐调味，这样食物尝起来才有味道。另外，食盐中含有人体需要的钠元素，如果没有足够的盐分补充，此时内环境就会受到破坏。因此... 详细»
-
-
婴儿 吃盐 盐
众所周知，盐是美食界中必不可少的一味调料，也是人体正常的生理活动中不可缺少的物质之一。虽然盐在我们生活中占据着重要的地位，但是并不是所有人都适合吃盐的。除了我们所知道的高血压患者需要限制食盐的摄入... 详细»
-
-
盐中毒的症状
盐中毒发生后一般会出现全身无力、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、以及呼吸困难等，如果盐中毒得不到及时缓解与减轻，可以引发全身浮肿、心包积液、肾炎等严重疾病，甚至会发生生命危险。需及时就医，完善电解质、肝肾功能... 详细»
-
-
盐是健康“大敌”，教你3个控盐小技巧！
现在很多人的口味变得非常重，平时饮食没有掌握正确的方法，经常摄入重口味的食物，在烹饪食物的过程中也加入了过多的食盐，如果经常大量进食这些高盐分的食物有可能会导致健康受损。因此，平时应该通过合理的方式控... 详细»
公众号
头条号
百家号