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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
人的吸气肌主要是两种，膈肌与肋间外肌，以膈肌舒缩为主要动力的呼吸为腹式呼吸，以肋间外肌为主要动力的为胸式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。腹部深呼吸是肺部健康的好方法。它不仅弥补了胸部呼吸的缺陷，还能使下、中肺叶的肺泡在通气时得到锻炼，从而延缓衰老，保持良好的弹性，防止肺纤维化。
一、什么是腹式呼吸方法
腹式呼吸就是呼吸时，全身放松，用口呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要均匀、慢而细长，气沉丹田。要尽可能深呼吸。可以调动中下肺的肺泡，加强呼吸深度，腹式呼吸能改善肺的通气功能和血液循环，促进全身肌肉松弛，缓解支气管痉挛，缓解喘息症状。
二、腹式呼吸方法的作用
1、扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
2、减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
3、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，这对高血压患者有益。
4、对安神益智有好处。
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