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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
有些人认为，可乐喝多了会导致骨质疏松，因为可乐中含有碳酸还富磷，摄入碳酸、磷过多会影响钙的吸收。如果缺钙，就可能会导致骨质疏松。那么，喝可乐真的会导致骨质疏松吗？
磷是人体必需的元素之一。大多数人不缺磷的，因为大部分的食物都是含磷的。根据相关数据可知，适宜摄入磷的量是1000毫克，耐受量为3500毫克，这是成年人的标准。而喝一罐可乐，摄入的磷很少。如果一天内喝几十罐可乐，才可能达到耐受量。所以，平时喝可乐是不会导致骨质疏松的，而喝多了是会出现一些毛病的。有些人是高钙饮食的，则对磷元素的容忍度会更高。而对于缺钙的人，则相反。
骨质疏松会给患者的生活带来影响，而且容易导致患者骨折。所以，如果能预防，做好预防措施是有必要的。以下是预防骨质疏松的措施：
1、一级预防
预防骨质疏松可以从年少时开始，需要注意合理膳食营养和生活的方式。平时多吃一些含钙、磷高的食品。鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等食物是可以多吃。另外，要多做运动，多晒太阳。一些不良的习惯要改掉，不要吸烟、喝酒。咖啡、碳酸饮料、浓茶等都应该少喝。
2、二级预防
中年时期，骨量减少。对于绝经后妇女，骨丢失量更多。对于这种情况，需要重视，需要采取对应的措施。快速骨量减少者则更需要采取防治对策。为预防骨质疏松，需要长期进行补钙。绝经后妇女患者可以进行长期雌激素替代治疗。
3、三级预防
对于骨质疏松患者来说，抑制骨吸收和促进骨形成是很重要的。骨质疏松患者更容易骨折，所以要做好防摔、防颠等措施。而骨折患者则需要进行手术，需要对受伤部位进行固定。
总结一下，喝可乐是不会导致骨质疏松的。骨质疏松的危害有很多，治疗也比较麻烦，所以，做好预防措施是有必要的，以上提及预防骨质疏松的方法。预防骨质疏松，应该从现在做起，从日常生活中的多个方面进行预防，也要适当补钙。
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骨质疏松的饮食
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如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
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怎么预防骨质疏松
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