人类正常的睡眠时间应为7~8小时，失眠是人体常见的疾病，通常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，失眠可以分为原发性和继发性两种，导致失眠的原因有很多种，环境因素、生理因素、心理因素、精神原因、躯体疾病等都可能是导致失眠的原因，治疗失眠的手段也比较丰富，但还是应对症下药。
晚上失眠怎么办
1、睡前喝牛奶，牛奶含有人体所需的色氨酸，色氨酸是天然安眠药，它是大脑制造血清素的原料，色氨酸进入人体消化后可以控制大脑兴奋，帮助睡眠。
2、听音乐助眠，睡觉前可以听一些舒缓的古典音乐，让紧绷的大脑神经逐渐放松，还可以听一些感兴趣的小说，尽量选一些情节舒缓的小说。
3、睡前饮用些葡萄酒，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，所以在睡前饮用一些葡萄酒可以改善睡眠质量，还可以起到美容抗衰的作用。
晚上失眠的注意事项
1、注意睡觉时周围的噪声问题。
2、平常应多锻炼身体。
3、饮食应以清淡而富含蛋白质及维生素的食品为宜。
4、生活规律，按时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长锥外系统疾病...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长脑卒中、癫痫...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
西安市第五医院 神经内科
擅长：中西医结合治疗脑...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病，癫...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
中国中医科学院眼科医院 皮肤科
擅长：中西医结合治疗湿...
-
-
晚上失眠怎么办
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和保持睡眠障碍，因各种原因导致的难以入睡，睡眠深度或频率过短，早醒和睡眠时间不足或质量差，是一种常见疾病。失眠常常给患者带来巨大的痛苦和心理负... 详细»
-
-
晚上失眠怎么办？
当很多人进入梦乡的时候，你是否有过躺在床上翻来覆去，看着时钟一寸一寸地朝早晨走去的经历。其实，你并不孤单，这是一个相当普遍的现象，因为与此同时很多人也与你一样正处于失眠状态。但想要摆脱这痛苦的失眠状况... 详细»
-
-
晚上老失眠怎么办
晚上老是有失眠的现象产生，可能是由于精神压力过大、晚饭吃了容易造成兴奋的食物等导致。建议首先要查明自己的失眠原因，再依照对症治疗的原则来进行。例如养成好的睡前习惯、或者应用喝牛奶、泡脚等辅助睡眠的方式... 详细»
公众号
头条号
百家号