褪黑素即褪黑激素，又称为松果体素、褪黑色素，化合物名称。它属于脑松果体分泌的激素之一，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，因此褪黑素的主要功效为改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，使得浅睡阶段变短，深睡阶段变长，同时还具有较强的调整时差功能，近年来也出现了褪黑素具有美白功能的说法。
褪黑素副作用有哪些
1、产生药物依赖性。短时间、小剂量的服用褪黑素是不会产生药物依赖性的，但是如果长期大剂量地服用褪黑素会影响到人体正常分泌褪黑素的功能，还可能增加嗜睡的概率。过量地服用褪黑素还可能引起骨折、影响人体激素代谢等问题，长期服用极有可能产生药物依赖性。
2、出现头晕嗜睡的症状。服用过多褪黑素会大大降低个人的睡眠质量，同时还会出现头晕嗜睡的问题，给正常生活质量带来很大的负面影响。
3、引发过敏反应。过敏体质的人若服用褪黑素，可能会导致自身出现喉咙红肿等过敏反应。若出现了过敏反应，应该立即到相关业医院接受检查和治疗。
注意事项
1、褪黑素的功能尚不明确，随意服用可能会造成危险，因此必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。
2、从事驾驶、高空作业等人群不建议服用褪黑素，以免产生不良副作用。30岁以下的人群体内的褪黑素足够，因此也不建议服用褪黑素。
3、褪黑素应在睡前服用。
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